Zapotrzebowanie 2000kcal obliczyłem, kalorie musze trzymać na poziomie 2800 w celu rekompozycji. Chyba dobrze ? Pracuje od 9 do 14 w sklepie z suplementami, od razu po pracy ide na siłke. To przykładowe posiłki, ktore sobie ułożyłem. Po jakimś czasie jak złapie sztywno posiłki, to będę zamieniał sobie mięsa itd żeby trzymać kalorie i makro takie [...]
[...] Aeroby Piatek- ACT + aeroby (10 min) W pozostale dni kiedy nie podalem ci czasu aerobow zacznij od 10 min i co tydzien zwiekszaj ich ilosc dodajac np po 2 min... Co do ACT to poczytaj o tym treningu i skorzystaj z planu gotowego, ktory znajduje sie na koncu artykulu Owocnej pracy zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-11-08 01:06:14
[...] zerwaniu filmu;) ja jem co sesje treningowa tak okolo 20 cala miarke. I moje odczucia kiedy zazylem go pierwszy raz, trening nie do wiary, patrzac na to ze bylem po 14h pracy fizycznej + 2h cwiczen. Problem ze zasnieciem bo czlowieka roznosi. Jak juz sie polozylem to po 5 godzinach rześki i wypoczety :) co do libido u mnie nawet zwiekszone [...]
[...] wznioski czy sposob dzialanie, gdzie szukac przyczyny i pomocy, wazne jest jeszcze oznaczenie ft3 ft4 i dodatkowo mozna oznaczyc antyTPO, zeby miec calkowity obraz pracy tarczycy pod katem wydolnosci hormonalnej, trzeba tutaj zaznaczyć ze TSH nie jest hormonem tarczycy i samo TSH nie do konca obrazuje nam to co sie dzije, bo moze byc [...]
[...] pod konbiec tygodnia aż cię ciągnie do wejścia na większe ciężary - co realizujesz w kolejnym tygodniu. Im bliżej finału (np. sprawdzian lub zawody) tym krótsze są okresy pracy. Czyli na początku robisz przerwę po 6 tyg., nastepnie po 4, a na koniec po 3 tyg., ale na 3 tyg. przed planowanym szczytem. Ponieważ jest to bardzo indywidualne, więc [...]
[...] bo tylko chcem cie naprowidzaic co i jak Wieć Gainery, białka , Bulki stosujesz jako Uzupełnienie Diety w białko i węglowodany lub jesli nie mozesz zjesc posiłu w pracy/szkole to wypijasz sobie taka odżyweczke No ale zapewne tamto wiesz więc tak Słucha Masa to jest Sprawa Odpowiedniej Diety Skoro juz Miałeś 3 Cykle na 4 cykl [...]
Toth ogromna poprawa formy, ale jak zwykle czułe oko Mastiego (ogólnie to fajnie, że wkłada Pan tyle pracy w rozwój forum, dzięki za relację z Pragi, miałem przewijania zdjęć na 2 monotonne posiłki :-) ) wypatrzylo braki w docieciu, ktore faktycznie było, nogi doszly, ale brzuch jeszcze nie. IMO Toth pokazal braki w profesjonalnym podejsciu, co on [...]
[...] wielką prośbę czy mógłby pan mi posprawdzac czy moge tak zaczac jesc. Dodam tylko ze miedzy godzina 20 a 23 robie trening ( okolo 60minut ) no a od 8.oo do godz 19 jestem w pracy takze czasami nie mam mozliwosci przygotowania czegos innego. oto moj przykladowy jadlopis : PONIEDZIAŁEK : 8.oo - serek wiejski + pomidor 11.oo - jogurt naturalny + [...]
[...] i na górze. A pauza to dodatkowe zatrzymanie w połowe ruchu dół/góra. Stąd po przeczytaniu Twojej rady, zinterpretowałem to jako 4 dodatkowe pauzy. Coś za długo ostatnio w pracy siedze "jesli jakies cw po obliczeniu ciezaru wzgledem Mc i wzgledem Maxa nadal odczuwasz jako zbyt lekie to : wydłuż pauzy przyspiesz ruch w gore zwolnij ruch [...]
OK. Z tłuszczami podbiję. Czy orzechy włoskie to dobry pomysł? No i zakupię oliwę i wieczorem do twarogu dam. A z tym ryżem dobra opcja w ciągu dnia w pracy? Pozdr!
to mimo tego "dziwnego" samopoczucia nie przerywać :P ? Jasne wszystko wrzucę, ale jestem już w pracy nie mam dostępu do wyników, ani możliwości pomierzenia tych wszystkich obwodów do ankiety. Mogę tylko powiedzieć że od 4 lat jestem otyły... obecnie jestem na ketozie i 13 kg juz poleciało z 130 na 117kg wzrost 180cm Zmieniony przez - Uri_Boyka w [...]
Masz dopiero 16 lat, progres jest, nie jakiś szokujący, ale jest, widać, jak zaczynasz widzieć transformację w swojej sylwetce to ma Cie popychać do dalszej pracy, pracuj nad sobą, słusznie, że masz takie podejście, myśl pozytywnie, a osiągniesz sylwetkę swoich marzeń, jesteś na dobrej drodze, wszystko jest możliwe wiec nie odpuszczaj nigdy.
jeszcze raz wspominam ze 99% kandydatów nie wazne czy to profesorzy czy po technikum idą do prewencji, nie ma czegos takiego ze ktos jest wykształcony to idzie np. do kryminalnego wydziału i jest śledczym albo do CBŚ, trzeba mieć staż w tej pracy, trzeba zaczynac od najgorszego, poza tym pierwsze zazwyczaj 3 lata jest sluzba przygotowawcza.
[...] prawdziwa - kilku kolesi wjechało na dość duży teren rozbudowującej się fabryki w nocy i zaczęli lądować rury na dostawczaka. Polak ,który miał właśnie pierwszą noc w pracy jako "ochroniarz" w życiu, usłyszał hałas i poszedł na tyły zobaczyć co się dzieje. Zapalił latarkę i z 10 - 20 metrów zobaczył że kradną (oczywiście oni tez [...]
[...] poziom noradrenaliny. człowiek który pije kawe, cole, burny, tigery i inn ma juz i tak podniesiony poziom noradrenaliny. noradrenalina stymuluje serce do mocniejszej pracy (podniesienie tętna i cisnienia krwi) do reakcji "walka-ucieczka". wiec jasne jest ze na Ciebie nawet lekki stak zadziała mocniej niz na kogoś kto i tka jest [...]
Witam. Przepraszam ze odkopuje temat ale nie miałem za bardzo dostępu do internetu bo byłem na delegacji z pracy. Jak możecie to powiedzcie mi jak się odblokować po tym cyklu ? Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2011-01-28 13:43:30
[...] jak pracowalem w sklepie z suplami to najbardziej mnie wk***iali klijenci, takich tepych stworzen to nie bylo, az szkoda pisac, min dlatego odszedlem ,wole siedziec bez pracy , praca z spoleczenstwem to najgorsze co moze byc. Pierwsze co pytali to "co biore, jaki koks", a jak mowie ze samych supli biore np 30 tab dziennie to oni ze chca [...]
[...] mozna po prostu dac sobie luzu i zajac sie czyms innym, nawet ta, jak ja nazywasz "podrzedna produkcja" dala mu wiecej kasy niz ja razem z toba zarobie w normalnej pracy przez 20 lat, wiec pomysl stary czy nie zrobilbys dokladnie tego samego...przemysl filmowy w usa to spora kasa, aktorem mozna byc az po grob, kulturysta de facto [...]
cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6
